Як не набрати зайві кілограми під час вагітності?
🤰 Набір ваги – це природно! Але як не вийти за межі норми та почуватися легко?
Основні принципи
✅ Харчуйся збалансовано 🍽
🚶♀️ Будь активною (якщо немає протипоказань) 🏃♀️
💧 Пий достатньо води 🚰
🧘♀️ Контролюй рівень стресу 🧠
Що їсти?
🥦 Більше овочів та білків
🍞 Цільнозернові продукти
🍎 Фрукти – в міру
🚫 Мінімум цукру та фастфуду
Фізична активність
🤰 Йога або пілатес 🧘♀️
🚶♀️ Прогулянки на свіжому повітрі 🌳
🏊♀️ Плавання – ідеальний варіант 💦
💬 Як ти контролюєш вагу під час вагітності? Поділися в коментарях!
@yavagitna.com.ua
